【あさイチ】りんごとカッテージチーズのサラダの作り方、カロリー、糖質(10月28日)ヤミーさんのレシピ

レシピ

2020年10月28日にNHK・情報番組「あさイチ(朝イチ)」みんな!ゴハンだよで放映された、リンゴとカッテージチーズのサラダの作り方をご紹介します。

教えていただいたのは料理研究家のヤミーさんです。和えるだけなのでとっても簡単!

独自に計算したカロリーや糖質も載せていますので、参考にしてくださいね。

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【あさイチ】りんごとカッテージチーズのサラダの作り方、カロリー、糖質(10月28日)ヤミーさんのレシピ

材料【2人分】
材料 分量 カロリー
りんご 1/4個 35kcal
カッテージチーズ 50g 53kcal
レモン汁 小さじ2 3kcal
塩こしょう 各少々 0kcal
EXオリーブオイル 大さじ2 239kcal
リーフレタス 1枚 2kcal
ベビーリーフ 30g 8kcal

作り方

1.リンゴは皮ごと薄いいちょう切りにする。

2.ボウルに1を入れ、カッテージチーズ、レモン汁、塩コショウ、オリーブオイルを入れてよく混ぜ合わせる。

3.器にリーフレタスとベビーリーフを盛り、2を乗せたら完成!

りんごとカッテージチーズのサラダのカロリー

りんごとカッテージチーズのサラダカロリー:341kcal

りんごとカッテージチーズのサラダの糖質

りんごとカッテージチーズのサラダ糖質:10.9g

まとめ&感想

ゆめ
ゆめ

糖質は10.9gですが、脂質が28.5gとちょっと多めです。りんごからビタミンが摂れるのは嬉しいですね!

コメント

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