2020年11月2日のNHK『あさイチ』で放送された「お腹ひっこめ歩きダイエット」のやり方をご紹介します。お腹をひっこめることで、インナーマッスルを鍛えて自然と痩せやすい身体になるダイエット法です。
【あさイチ】お腹ひっこめ歩きダイエット！歩くだけで痩せる方法【 11月2日】
お腹ひっこめ歩きダイエットのやり方
国際医療福祉大学助教の屋嘉比章紘さんが教えて下さったのは、お腹をへっこませて歩くだけで痩せるというダイエット法です。
屋嘉比さんが20人の男性で実験をした結果、20人中17人で最大1.5倍の消費カロリーUPしたそうです！
お腹をへこませて歩くと代謝が向上し、インナーマッスルが鍛えられ、消費カロリーが上がります。
腹横筋は天然のコルセットとも呼ばれており、鍛えることで姿勢改善や体幹安定の効果も期待できるそうです。
お腹ひっこめ歩きダイエット手順
- 姿勢を伸ばし、へその下を意識して、へこませる。
会話が出来る程度に苦しくないようにへこませるのがポイントです。
- この状態をキープしながら歩くだけです。
お腹ひっこめ歩きの効果
番組では、４人の女性がこのお腹ひっこめ歩きダイエットに２週間挑戦した結果、４名中３名が体重減に成功し、最大でマイナス2キロ減ったという方や、お腹周りが-2.5センチ減ったという方もいました。
まとめ&感想
お腹をへこませると、自然に姿勢が良くなります。
姿勢も良くなって、ダイエットもできたら最高ですね！
