王様のブランチ|竹脇まりなさんの簡単ヨガのやり方【腰痛&頬のたるみ解消方法】

ダイエット

2021年2月6日のTBS系列「王様のブランチ」で放送された【簡単ヨガ】のやり方をご紹介します。教えてくれたのは、宅トレYouTuberの竹脇まりなさんです。腰痛や頬のたるみを解消できるおうちで簡単にできるヨガです。

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王様のブランチ|竹脇まりなさんの簡単ヨガのやり方【腰痛&頬のたるみ解消方法】

番組では、ニッチェのお二人が竹脇まりなさんに教わっていました。

宅トレYouTuberの竹脇まりなさんはチャンネル登録者数200万人を超える人気YouTuberです。

さらに、TBS系列「Let’s美バディ」ではトレーナーとしても活躍されています。

腰痛改善!猫と牛のポーズのやり方


肩の真下に手首、腰の真下にひざがくるように四つん這いになります。
足の甲は寝かせます。


息を吸いながら、おへそを床に近づけるイメージで斜め上を向きます。
(牛のポーズ)


背骨をひとつずつ動かすようなイメージで、おへそを見るように背中を丸めます。
(猫のポーズ)

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頬のたるみ改善!ライオンのポーズ


ひざを少し外側に開きつま先を立ててかかとに体重をかけます。
辛い場合は正座でもOK!


指先を自分にむけて床にてのひらをつけます。


目を大きく見開き、舌先をあご先に近づけ、目線を上へ息を吐きながら声を出すのがポイント。

ゆめ
ゆめ

声をしっかり出すことで顔全体の筋肉を使いまぶたも開きやすくなります。

 

今回簡単ヨガを教えてくれた、竹脇まりなさんのYouTube動画はこちらからご覧になれます。

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おわりに

おうちで簡単にできる猫背改善・頬のたるみ解消ヨガのやり方を紹介しました。

ゆめ
ゆめ

ご覧いただき、ありがとうございます。

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