キャベツの塩昆布チーズ焼きのカロリーや糖質

キャベツ

今回は「キャベツの塩昆布チーズ焼き」の材料や作り方、カロリーや糖分をご紹介します。

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キャベツの塩昆布チーズ焼きのカロリーや糖質

キャベツの塩昆布チーズ焼きの材料

  • キャベツ:1/8個(100gくらい)
  • じゃがいも:中2個(300gくらい)
  • 塩昆布:大さじ3
  • チーズ:30g
  • 片栗粉:大さじ2
  • 小麦粉:大さじ3
  • 卵:1個
  • 塩こしょう:少々

バター:20g+5g

キャベツの塩昆布チーズ焼きの作り方

①キャベツは千切りにします。

 

②じゃがいもはスライスしてから千切りにし、サッと水につけます。

 

③ボウルに●の材料を全て入れ、混ぜ合わせます。

 

④フライパンにバター(20g)を溶かし、スプーンで③を加え、弱火でじっくり焼きます。

⑤裏返してバター(5g)を加え,強火で焦げ目をつけてこんがり焼きます。

⑥器に盛って完成です。

 

キャベツの塩昆布チーズ焼きのカロリー

キャベツの塩昆布チーズ焼きのカロリー:802kcal
材料 分量 カロリー
キャベツ 1/8個(100g) 20kcal
じゃがいも 中2個(300g) 205kcal
塩昆布 大さじ3 28kcal
チーズ 30g 127kcal
1個 83kcal
片栗粉 大さじ2 59kcal
小麦粉 大さじ3 99kcal
塩こしょう 少々 0kcal
バター 20g+5g 186kcal

キャベツの塩昆布チーズ焼きの糖質

キャベツの塩昆布チーズ焼きの糖質:65.5g

最後に

キャベツの塩昆布チーズ焼きをご紹介しました。

じゃがいもやチーズ、小麦粉など使っているので、カロリーや糖質が高いですね。

四人分なので、一人分は200kcalにはなりますが、ダイエットには向きませんね。

ただ、とても美味しので、良かったら作ってみてくださいね。

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