今回は「キャベツの塩昆布チーズ焼き」の材料や作り方、カロリーや糖分をご紹介します。
キャベツの塩昆布チーズ焼きのカロリーや糖質
キャベツの塩昆布チーズ焼きの材料
- キャベツ:1/8個(100gくらい)
- じゃがいも:中2個(300gくらい)
- 塩昆布:大さじ3
- チーズ:30g
- 片栗粉:大さじ2
- 小麦粉:大さじ3
- 卵:1個
- 塩こしょう:少々
バター:20g+5g
キャベツの塩昆布チーズ焼きの作り方
①キャベツは千切りにします。
②じゃがいもはスライスしてから千切りにし、サッと水につけます。
③ボウルに●の材料を全て入れ、混ぜ合わせます。
④フライパンにバター(20g)を溶かし、スプーンで③を加え、弱火でじっくり焼きます。
⑤裏返してバター(5g)を加え,強火で焦げ目をつけてこんがり焼きます。
⑥器に盛って完成です。
キャベツの塩昆布チーズ焼きのカロリー
キャベツの塩昆布チーズ焼きのカロリー:802kcal
材料 | 分量 | カロリー |
キャベツ | 1/8個(100g) | 20kcal |
じゃがいも | 中2個(300g) | 205kcal |
塩昆布 | 大さじ3 | 28kcal |
チーズ | 30g | 127kcal |
卵 | 1個 | 83kcal |
片栗粉 | 大さじ2 | 59kcal |
小麦粉 | 大さじ3 | 99kcal |
塩こしょう | 少々 | 0kcal |
バター | 20g+5g | 186kcal |
キャベツの塩昆布チーズ焼きの糖質
キャベツの塩昆布チーズ焼きの糖質:65.5g
最後に
キャベツの塩昆布チーズ焼きをご紹介しました。
じゃがいもやチーズ、小麦粉など使っているので、カロリーや糖質が高いですね。
四人分なので、一人分は200kcalにはなりますが、ダイエットには向きませんね。
ただ、とても美味しので、良かったら作ってみてくださいね。
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