やみつきキャベツ塩昆布のレシピとカロリーや糖質

キャベツ

今回はやみつきキャベツ塩昆布をご紹介します。やみつきキャベツは居酒屋や焼き肉屋などで人気のメニューですが、塩昆布入りのバージョンも人気です。

今回は「やみつきキャベツ塩昆布」の材料や作り方、カロリーや糖分をご紹介します。

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やみつきキャベツ塩昆布

 

やみつきキャベツ塩昆布の材料

キャベツ:1/4個

塩昆布:3つまみ(5gくらい)

胡麻:少々

材料A

鶏ガラスープの素:小さじ1

ゴマ油:大さじ1

やみつきキャベツ塩昆布の作り方

①キャベツはひと口大に切ります。できるだけ、葉の中心部分の白くて柔らかい部分がおすすめです。

 

②キャベツを水で洗い、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。

③キャベツをポリ袋などに入れ、塩昆布と材料Aの調味料を加えます。

④袋の上からよく揉みこみます。

 

 

⑤冷蔵庫で二時間ほど冷やすとしっかり味が馴染みます。器に盛ったら完成です。

 

やみつきキャベツ塩昆布のカロリー

やみつきキャベツ塩昆布(1/4個分)のカロリー:195kcal
材料 分量 カロリー
キャベツ 1/4個 49kcal
塩昆布 3つまみ 6kcal
とりがらスープ 小さじ1 24kcal
ごま油 大さじ1 111kcal
炒りごま 1g 6kcal

やみつきキャベツ塩昆布の糖質

やみつきキャベツ塩昆布のカロリー(1/4個分)の糖質:10.7g

最後に

大人気のやみつきキャベツの塩昆布バージョンをご紹介しました。

やみつきキャベツは色々と作り方がありますが、ごま油、鶏ガラスープの素がポイントなのかなと思います。

牛角のやみつきキャベツ風にする場合はニンニクを加えるので、ニンニクを加えても美味しいです。

ダイエット中の方はごま油を小さじ1に減らすと121kcalに抑えることができます。74kcalもカロリーを減らすことができるんですね。

 

 

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