ドラマにＣＭに引っ張りだこの広瀬アリスさん。美しいプロポーションですが、一時期は少しぽっちゃりした印象の時もあったようで、無理な減量をしていた時期もあったんだとか。
そんな中、ダイエット法を改善したことで楽に痩せられ、体型を維持できるようになったそうです。今回は広瀬アリスさんのダイエット法と体型を維持する習慣についてまとめてみました。
広瀬アリスさんのダイエット法や美容法、体型維持法
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広瀬アリスさんのダイエット法、体型維持法
広瀬アリスさんは、ダイエットに成功し、体型を維持できるようになって、ダイエットだけでなく仕事に対する考え方も前向きになったそうです。
広瀬アリスさんのダイエットで特徴的なのは、次の４つの方法です。
- 水をよく飲む
- 岩盤浴と岩盤ヨガ
- 食事ルール
- 酵素玄米
水をよく飲む
広瀬アリスさんは常温のお水を飲んで「水ダイエット」をされているそうです。
水ダイエットは、代謝が活発なるそうです。便秘解消やデトックスをしたい人向けです。
水ダイエットのやり方
この「水ダイエット」のポイントは、習慣にすることだそうです。
水は飲めない方は、白湯でもOKとのことです！
岩盤浴と岩盤ヨガ
その他、2日に1回「岩盤浴」と「岩盤ヨガの教室」に通っているそうです。
岩盤浴は毒素や老廃物を排出する効果があります。
体を温めることによって、基礎代謝が上がり、全身の血行が促進され、リンパの流れが良くなります。
岩盤浴で汗をたっぷりかくことで、デトックスができ、美肌にもなったそうです。
また、代謝が良くなることで、痩せやすい体を作ることができます。
食事ルール
・野菜とお肉のバランスを考えながら食べている
・炭水化物は1日1回と決めている
・酵素玄米を食べる
お米の代わりに酵素玄米を食べているそうです。
酵素玄米って痩せ体質になるそうですよ。
酵素玄米
・発酵させることで栄養素が吸収されやすい
・良く噛まなければいけないから、食べ過ぎ防止になる
・血糖値上昇を抑える
酵素玄米のダイエット効果
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- 体内に皮下脂肪として溜まりやすい糖質・脂質を細かく分解してくれる
- 中性脂肪コレステロール値を下げる
- 腸内環境を整え、便秘を解消してくれる
酵素玄米には名前のとおり酵素やビタミン・食物繊維が豊富に含まれています。
この食物繊維が腸内環境を整えてくれるほか、糖や脂質の分解する働きをするので、ダイエットには効果的です。
新陳代謝が活発になることで、老廃物を排出してくれるデトックス効果があるので、痩せやすい体を作ることができます。
ストレッチ
他にも広瀬アリスさんは寝る前にストレッチをしています。
寝る前のストレッチの効果は次のようなものがあります。
日中凝り固まった筋肉をほぐすことで関節の可動域を広げ、むくみの軽減が期待できます。
広瀬アリスさんは、むくみやすいことから、積極的にストレッチを行ってむくみ予防・改善に努めているそうです。
スクワット
広瀬アリスさんはスクワットを日課にしているそうで、スラっとした足や痩せた後の体型維持ができているようです。
やはり運動や筋トレを取り入れることで、引き締まったスタイルを作れるんですね！
広瀬アリスさんの美容法
スキンケア
普段のスキンケアは、化粧水をふんだんに使っているそうです。
また、スペシャルケアにはコットンパックをするそうです。化粧水を十分にしみこませたコットンでパックというシンプルな方法でした。
これは、肌が乾燥していると感じる時にするとのこと。
睡眠
睡眠時間は7時間ほどだそうです。
きちんと睡眠時間をとらないと痩せないって聞きますものね。
メイク
仕事がオフの時は、ノーメイクで肌にも休息を与えているそうです。
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まとめ＆感想
ダイエットしていると、なぜ体重が落ちないのかな？とやる気が無くなってしまう時もありますよね。そんな時に頑張ってキレイになった芸能人の方のダイエット法を読むと改めて頑張ろうと思えることもあります。
そんな記事になったらいいなと思って書きました。
最後までご覧頂き、ありがとうございます。
