風船ダイエットの方法や効果【ヒルナンデス】100均の風船でお手軽に腹筋を鍛える!

ヒルナンデスダイエット

2019年9月23日の日本テレビ系列『ヒルナンデス!』で放送された「風船ダイエット」のやり方と効果をご紹介します。風船を膨らませるだけで体を引き締められるという簡単ダイエットに3週間挑戦された、ものまね芸人のさちまるさんの検証結果も合わせてご紹介します。

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風船ダイエットの方法や効果【ヒルナンデス】100均の風船でお手軽に腹筋を鍛える!

風船ふくらませるだけダイエットとは?

風船ダイエットとは、ゴム風船を膨らませることで痩せることができるというダイエット方法です。

風船ふくらませるだけダイエットの効果

●風船を膨らませることで、呼吸筋とも呼ばれる腹横筋を鍛えることができ、腹式呼吸と同じ効果が得られる!

●腹式呼吸をすると、インナーマッスルを鍛えることができるので、気になる脂肪を引き締める効果が期待できる!

●インナーマッスルを鍛えると、代謝アップし、脂肪がつきにくい体に変わる!

風船ふくらませるだけダイエットのやり方

用意する風船は特別なものではなく、100円ショップなどで購入できるものでOKです。

ただし、肺や気管支など呼吸器系に異常がある場合は事前に医師に相談してから取り組んでください。

それでは、風船ダイエットのやり方をご紹介します。

①椅子に座り、身体を前に倒しながら息が切れるまで風船を膨らませます。

 

②鼻から息を吸いながら体を起こします。①~②までを5回繰り返します。

③次に座ったまま両手を上げ、深呼吸するように吐く・吸う、を5回繰り返します。

④①~③を3セット行います。

●朝、晩など1日2回行います。
●空腹時に行うと効果的です。
●食事はいつも通りでOKです。

さちまるさんが挑戦した結果

 

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ものまね芸人のさつまるさんが3週間の風船ふくらませるだけダイエットに挑戦した結果をご紹介します。

 体重
97.25kg(ダイエット前)
⇒95.17Kg(マイナス2.08㎏)

1週間後は250gしか減っていませんでしたが、2週間後にはさらに1㎏の減量、3週間後には2㎏のダイエットに成功されました!

食事や運動など生活面はいつも通りだったそうですが、汗をかきやすくなったそうです。風船ダイエットの効果ですね。

まとめ&感想

最後まで読んでいただきありがとうございます。

今回はヒルナンデスで話題の「頑張らないダイエット」の「風船ダイエット」やり方や効果についてご紹介しました。

久しぶりに風船を膨らませてみたら、なかなか膨らまず、焦りました^^;毎日続けることで肺活量が増えそうですね。

「ヒルナンデス」は、日本テレビ系列で月曜から金曜の11:55~13:55に放送されている情報・バラエティー番組です。MCは南原清隆さん、アシスタントは梅澤廉アナと滝菜月アナ、曜日ごとに変わるレギュラー陣、準レギュラー陣、ゲストなどが出演しています。ファッションや料理、ダイエットなどの情報なども盛沢山で主婦層を中心に人気が高い番組です。

 

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