歯磨きダイエットのやり方と効果【ヒルナンデス】話題の頑張らないダイエット!

ダイエット

2019年12月16日の日本テレビ系列『ヒルナンデス!』では、人気テーマの頑張らないダイエット「食後すぐ歯磨きするだけダイエット」が放送されました。運動や食事制限はないし、歯磨きをするだけなので、すぐ始めれると注目度も高いです。

歯みがきダイエットのやり方や女性芸人さちまる。さんが挑戦した結果や効果もご紹介します。

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歯磨きダイエットのやり方と効果【ヒルナンデス】話題の頑張らないダイエット!

「食後すぐ歯磨きするだけダイエット」は食べた後に歯磨きをすることで、食欲を抑える方法です。

食事をしたあと、ついついお菓子やデザートを食べたくなってしまう、または食後の甘いものが習慣になっている方に特に効果があります。

歯磨きダイエットのやり方

毎食後、すぐに歯磨きをする

自然と間食をおさえて、食べる量が減らせます。

歯磨きダイエット効果的な方法

毎食後すぐ歯みがきをすることが基本なのですが、加えるとより効果的な方法があります。

おすすめの歯みがきのタイミング

●おやつを食べ過ぎてしまう方➡間食の前

●普段の食事を食べすぎてしまう方➡食事の前

●食後にデザートなどを食べてしまう方➡食べてすぐに歯磨きする

おすすめの歯みがきの仕方

歯ブラシの持ち方は、鉛筆持ちにすると歯茎を傷つけない

歯ブラシを握って磨いてしまうと歯や歯ぐきを痛めてしまう恐れがあります。これは私も歯医者さんでよく言われるのですが、気づくと力が入ってしまっているんですよね^^;

歯間ブラシの使い方

歯間ブラシを使う際に、デンタルリンスに浸けて使用するとビックリするくらい綺麗になるそうです!これは、すぐにでも始めたいと思います。口の中がさらにスッキリしそうですよね。

歯磨きダイエットにおすすめの歯磨き粉

使う歯磨き粉はミントの香りが強めのものを選ぶのがおすすめです。

外出時の歯みがきは?

歯みがきができない時はデンタルリンスで口をゆすぐのがおすすめだそうです。デンタルリンスでサッとゆすぐだけでも効果があるそうです。

私は携帯用に個包装のデンタルリンスを使っています。蓋を開ければそのままコップとして使えるのでとても便利ですよ。ミントの香りで口の中が爽やかになりますし、食欲も抑えられます。

さちまる。さんが挑戦した結果

 

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さちまる。さんは夕食に唐揚げを食べていましたが、間食は減ったそうです。
いつもは食後に食べていた甘いものも、翌日の朝食に食べることにするなど、自然と間食が少なくなったようです。
さちまる。さんが3週間の歯磨きダイエットに挑戦した結果
体重95.89kg(ダイエット前)⇒93.59Kg(ダイエット後)マイナス2.3Kg

さちまる。さんは2.3Kg減でダイエットに成功しました!

歯みがきダイエット口コミ

歯みがきダイエットに挑戦して成功した方の口コミも!

 

さいごに

ヒルナンデスで紹介されたダイエット法・歯磨きダイエットについてご紹介しました。

歯みがきするだけでダイエットできたら嬉しいですが、この歯みがきダイエットは特に間食に効果がありそうで、とても健康的だと思います。

また、こまめに歯みがきやうがいをすることで、コロナウイルスやインフルエンザなどの感染症予防にもなるので、これからの時期ますます意識して取り入れたい生活習慣ですね。

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

 

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