【ヒルナンデス】ハンドクラップダンスでダイエット!効果や痩せた口コミは?

ダイエット

2020年1月21日に日本テレビ系列「ヒルナンデス」では「最もやせた人は誰だ!?ダイエット美女大集合S P!」というテーマで35キロ以上減量したダイエット美人が痩せた方法が放送されました。

その方法というのが話題のダイエットダンス「ハンドクラップ」です。運動が苦手な方にも続けやすく、効果が出やすいダイエット法として大人気です。今回は番組に登場されたダイエット美人山戸あやかさんが太ってしまった理由やダイエットのきっかけ、どのように痩せたかなどに加え、「ハンドクラップダンス」についても詳しくご紹介します。

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【ヒルナンデス】ハンドクラップダンスでダイエット!効果や痩せた口コミは?

山戸あやかさんが太った原因

番組内に登場したダイエット美人は山戸あやかさん(32)

一年半で35キロ以上のダイエットに成功されました。

主婦である山戸あやかさんが太った理由は、元イタリアンシェフのご主人の手料理が美味しすぎて爆食してしまったことだったそうです。

山戸あやかさんのダイエットきっかけは?

あやかさんの写真を見たご主人に「そろそろ体形をなんとかしたほうが。」と指摘されたことがダイエットのきっかけだったそうです。

ハンドクラップダンスとは?

そこであやかさんが始めたダイエット法は、「ハンドクラップダンス」でした。

ハンドクラップダンスとは、韓国人ユーチューバーのJosh(ジョシィ)さん、とBamui(バミィ)さんがユーチューブ上で公開したエクササイズです。

こちらの動画はネット上で大人気となり、「踊ってみた」という動画がたくさんUPされています。

ハンドクラップダンスは3分間手足を叩きながら踊るダンスで、全身運動で代謝がアップします。

2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fitz and the Tantrums – HandClap (a.k.a 층간소음 유발 댄스..ㅠ)

山戸あやかさんのダイエットの結果は?

山戸あやかさんは、さらにBGMを1.5倍に速めて踊ることにより、ダイエット効果をアップさせたようです。

山戸あやかさんは、ハンドクラップダンスのダイエットにより、ダイエット前に90キロあった体重を、55キロまで減量しました。

1年半以上かけて35kgのダイエットに成功したのです。

ダイエット後のプロポーション
身長:160cm
体重:55㎏
B:91cm
W:70cm
H:91cm
ダイエット後の体重
90㎏→55㎏(マイナス35㎏)

ハンドクラップダンスの特徴

番組ではここまでの紹介ですが、もう少しハンドクラップについてご紹介したいと思います。

1.ダンスの経験がない人でも、分かりやすい動きで覚えやすい。

2.有酸素運動が行われ、基礎代謝が上がる。

3自宅で毎日できる。

4.体全体を使い、ストレッチ効果もある。

5.時間は3分。

ハンドクラップコツ

ハンドクラップの効果をよりアップさせるには3つのコツがあります。

①始める前にストレッチをすること
②踊りやすい速度に調整して踊ること
③身体全体を使って動くこと

ハンドクラップ効果

1.脂肪燃焼・シェイプアップ効果があります。

2.音楽のリズムに合わせて汗をかくことのより、ストレスを発散できます。

3.血行がよくなり、冷えやむくみの改善が期待できます。

4.柔軟性の向上が期待できます。

ハンドクラップは痩せる?

ハンドクラップで痩せた方は二週間は続けているようです。

ハンドクラップを30分頑張った~けど、3日でフェードアウトという方が多いですね。

何より続けることが一番かなと思います。

管理人の感想

1月21日の「ヒルナンデス」で、ハンドクラップダンスによるダイエットで、山戸あやかさんが35㎏減量されたハンドクラップダンスについてご紹介しました。

私もハンドクラップは挑戦したことがあるのですが、最初は全然動きについていけなくて、足がもつれてしまいました。

しかし、何回か練習していくと、徐々に動けるようになり、楽しいと感じました。

私はパソコンで動画を見ながらダンスしたのですが、スマホからだとどこでも踊れてもっと習慣にしやすいと思います。

また、3分といえどもなかなか習慣にするのは難しいので、お風呂の前にハンドクラップをする!など何かの作業と合わせて行うようにすると習慣にしやすいです。

 

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