きゅうりダイエットのやり方、レシピや効果【ヒルナンデス】頑張らないダイエット

ダイエット

2019年9月23日の日本テレビ系列『ヒルナンデス!』で話題の頑張らないダイエットで「きゅうりを食前に食べるだけダイエット」が放送されました。今回挑戦されたのは、芸人・本田兄弟の本田あやのさんです。筋トレや食事制限もなくダイエットができたら嬉しいですよね。

今回は「きゅうりを食前に食べるだけダイエット」やり方や検証結果などをご紹介します。

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きゅうりダイエットのやり方、レシピや効果【ヒルナンデス】頑張らないダイエット

きゅうりダイエットとは?

「きゅうりダイエット」とは、食前にきゅうりを食べるだけで痩せられると話題のダイエット法です。考案者の野崎洋光シェフ自身が実行し、2ヶ月で11㎏減量できたそうです!

きゅうりはほとんどが水分なので1本14Kcalと低カロリーで、利尿作用があり、火照った体を冷やしてくれる効果があります。また、ビタミンや食物繊維、カリウムなどの栄養素も含まれています。

さらに、最近の研究により、きゅうりにはホスホリパーゼという脂肪分解酵素が含まれることが分かったのだそうです。ホスホリパーゼの効果は下記の通りです。

代謝を高め、脂肪を燃やす。
食事で取った脂肪を分解して排出する。

きゅうりダイエットやり方

1、朝・昼・晩、3回、食前にきゅうりを1~2本食べる。
2、きゅうりを良く噛む。

これだけです。

食前に、ゆっくりとよく噛んで食べることで満腹感も得られ、食欲も抑えられます。

きゅうりは傷みやすいので、できるだけまとめ買いせずにこまめに新鮮なものを買うようにしましょう。

きゅうりダイエットレシピ

きゅうりの梅和え

 きゅうり:2
●梅干:2
●しょうゆ:少々
●ごま油:小さじ1
きゅうりを食べやすい大きさに切って、●を混ぜ合わせます。
お好みでかつお節や白ごまをかけて頂いても美味しいです。

きゅうりの塩こうじ漬け

●きゅうり:2本
●塩麹:大さじ2
きゅうりを食べやすい大きさに切って、●を混ぜ合わせたら完成です。

きゅうりの浅漬け

キュウリ:2本
●白だし:大さじ2
●水:大さじ1
キュウリは食べやすい大きさに切り、●を混ぜ合わせ30分ほど漬けたら完成です。
生姜の千切りや塩昆布を合わせても美味しいです。

本田あやのさんが挑戦した結果

 

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本田あやのさんが食べていたきゅうり料理

・ごま油、しょうゆ、かつお節で薄切りきゅうりを和えた物
・きゅうりジュース
・大葉、玉ねぎ、桜海老、輪切りのきゅうりにドレッシングを合わせたサラダ

お笑い芸人コンビ「本田兄妹」の本田あやのさんが3週間のきゅうり食べるだけダイエットにチャレンジした結果

 体重
 83.9㎏(ダイエット前)
⇒82.35(1週間)
81.45kg(2週間)
⇒80.34Kg(3週間)(マイナス3.56㎏

3.56Kgの減量に成功しました!

化粧のノリも良くなり、便秘が解消されるなどの変化もあったようです。

さいごに

今回はヒルナンデスで話題の「頑張らないダイエット」の「きゅうりを食前に食べるだけダイエット」のやり方や効果についてご紹介しました。

食前にカロリーの低い野菜を食べてお腹を満たす方法は続けることができれば、健康的に痩せられると思います。

ずっときゅうりばかり食べ続けているのは飽きてしまうので、他の野菜に変えるのもおすすめです。

私はキャベツやブロッコリー、きゅうり、トマトなどをローテーションで食前に食べるのが多いです。

これを始めてからお肌の調子がすごく良くなりました。ダイエットって痩せるだけじゃダメですよね?

「痩せて綺麗になりたい!」ダイエットに頑張る女性の多くはこう思っていると思います。

しかし、無理な食事制限をすると、お肌が荒れたり、身体がシワシワになってしまったり、いいことないです。

野菜多めのバランスの良い食生活を軽い筋トレで健康的に痩せてくださいね。

「ヒルナンデス」は、日本テレビ系列で月曜から金曜の11:55~13:55に放送されている情報・バラエティー番組です。MCは南原清隆さん、アシスタントは梅澤廉アナと滝菜月アナ、曜日ごとに変わるレギュラー陣、準レギュラー陣、ゲストなどが出演しています。ファッションや料理、ダイエットなどの情報なども盛沢山で主婦層を中心に人気が高い番組です。

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