2019年10月28日の日本テレビ系列『ヒルナンデス！』では「もやし置き換えダイエット」が放送されました。こちらは頑張らないダイエット企画でハードな筋トレや厳しい食事制限をせずに痩せると大人気です。今回はお笑いの本田兄弟の本田あやのさんが挑戦されました。
こちらの記事では、「もやし置き換えダイエット」のやり方や効果、本田あやのさんが３週間挑戦した結果などをご紹介します。
もやしダイエットのやり方、レシピ、効果【ヒルナンデス】本田あやのさんが３週間で痩せた結果！
もやし置き換えダイエットは主食のご飯や麺類をもやしに置き換えるダイエット法です。
「2週間で約3キロの減量に成功した！」などSNSやネットで話題になっています。
歌手のきゃりーぱみゅぱみゅさんも過去に挑戦し、1週間で-4kgの減量に成功したそうですよ。
もやしは食物繊維がご飯の５倍含まれているので、便秘解消にもなり、沢山噛むことで満腹中枢が刺激され、自然と食べる量が減らせます。
もやし置き換えダイエットやり方
・残りの2食は好きなものを食べてOK
・お酒もいつも通りの量なら飲んで大丈夫
もやしダイエットレシピ
もやしグラタン
本田あやのさんが挑戦した結果
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お笑い芸人コンビ「本田兄弟」の本田あやのさんが3週間のもやし置き換えダイエットに挑戦した結果
体重
82.50Kg（ダイエット前）
⇒81.35Kg（1週間後）
⇒79.75Kg（2週間後）
⇒78.82Kg（3週間後）（マイナス3.68㎏）
みごと3.68㎏のダイエットに成功されました！
もやしダイエット効果
もやしダイエットされた方の口コミによると、その時は凄く痩せたけど、後から元の体重に戻ってしまったという意見が多いです。これは３食全てもやしに置き換えてしまっているダイエットだと思われます。他の２食はしっかり栄養を摂って、健康的に痩せてくださいね。
また、私の経験では夕食をもやし置き換えにして、おかずもあまり食べなかった日は寝る前にお腹が空いてしまって食べてしまっていました。そして、結局は太るという悪魔のルーティンになってしまうので、しっかりおかずを食べることが大切です。
時間をかけて10～20㎏痩せた方もいらっしゃるので、毎日の習慣にして無理なくゆっくり体重を落としていってくださいね。
さいごに
もやしの置き換えダイエットは私もよくやるのですが、もやしを麺に置き換えると美味しくアレンジできます。
ラーメン、つけ麺、そうめん、焼きそば、冷やし中華、鍋つゆを使ったメニューなどもおすすめです。ダイエット中に食べられないと思っていたラーメンが食べれたのは結構嬉しかったですね。
また、ブロッコリーはお米に見立てた冷凍食品が出ていますが、生のブロッコリーにカレーやシチューをかけたり、するとカロリーが高いメニューもカロリーを抑えつつ、美味しく食べられるのでおすすめです。
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