おからダイエットやり方や効果【ヒルナンデス】満腹感や手ごろな金額で始められる頑張らないダイエット!

ヒルナンデスダイエット

2019年8月19日の日本テレビ系列『ヒルナンデス!』で放送された「頑張らないダイエット」のコーナー「おからを1日50g食べるだけダイエット」のやり方と効果をご紹介します。三週間挑戦したのは「TEAM BANANA」の藤本友美さん(31歳)です。検証結果や実際に私が試した感想なども合わせてご紹介します。

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おからダイエットやり方や効果【ヒルナンデス】満腹感や手ごろな金額で始められる頑張らないダイエット!

おからダイエットとは?

「おからダイエット」とはおからを食べるだけのダイエット法です。

ダイエット食材としてもすでに人気で、佐藤仁美さんもおからダイエットで12㎏の減量に成功したそうです。

大豆から豆腐を作る過程で、豆乳を絞った際に残るかすで、ごぼうの2倍の食物繊維が含まれています。そのため、便秘解消の効果も期待できます。

お手頃価格なのも嬉しいですよね。

おからダイエットのやり方

やり方は普段の食事と合わせて、おからを50g食べるだけです。
おからはお腹の中で膨らむので満腹感も得やすくなります。

続けることで、自然と食べる量を減らすことができ、ストレスなく減量することも期待できると評判です。

おからダイエットメニュー

おからポテトサラダ

スーパーで売っているポテトサラダにおから50gを混ぜるだけでクリーミーな味わいになるそうです。

おからたまごサンド

コンビニなどで変えるたまごサラダにおからを混ぜて、パンに塗るだけです。朝食にピッタリです。

おからハンバーグ

通常のハンバーグの材料におからを50g足すだけです。

美味しく作るポイントは、おから・玉ねぎをラップをかけずにレンジで1分加熱することです。おから独特の臭いがとれ、玉ねぎの甘みもアップするそうです。

おからダイエットを3週間挑戦した結果

 

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TEAMBANANAの藤本友美さんが3週間おから食べるだけダイエットを実践した結果

体重
86.1kg(ダイエット前)
⇒ 83.09kg(三週間後)(-3.01kg)
3kgを超える減量に成功しました!
ウエストも引き締まった印象でしたよ。

おからパウダーの通販・お取り寄せ方法

おからパウダーは製造日より約6ヶ月ほど日持ちするし、お値段もお手頃でダイエットに取り組みやすい食材です。

通販でお取り寄せも可能です。

おからダイエット効果

おからパウダーはごはんの半分くらいのカロリー(目安としては、150g中105kcalほど)なのに、腹持ちがとても良くて最初食べた時はビックリしました。

また、低糖質なのも嬉しいですよね。

私が試してみて一番効果があったのが、ちょっと小腹が空いた時にスープとして飲む方法です。私が一番好きなのは「わかめスープ」におからパウダーを加える方法です。他にも「チゲスープ」など辛いスープに合わせるのも好きです。

スープ一杯だけでさっきまでお腹が空いていたのがウソのように、満足できます。いつもはお菓子を食べてしまうところが、スープだけで済んだのでかなりカロリーオフできました。

良かったらお試しくださいね。

「ヒルナンデス」は、日本テレビ系列で月曜から金曜の11:55~13:55に放送されている情報・バラエティー番組です。MCは南原清隆さん、アシスタントは梅澤廉アナと滝菜月アナ、曜日ごとに変わるレギュラー陣、準レギュラー陣、ゲストなどが出演しています。ファッションや料理、ダイエットなどの情報なども盛沢山で主婦層を中心に人気が高い番組です。

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