2020年11月3日の『ヒルナンデス！』では、『最も痩せた人は誰だ！？ダイエット男子大集合SP』というテーマで50キロ以上のダイエットに成功したイケメン男子、たつきさん・田中啓之さん・青木泰蔵さんの3人が教えてくれた太る原因になった食事、そしてダイエットに成功した食事や運動などダイエット方法をまとめました。
ダイエット体験談｜男子3人が50キロ痩せた減量方法｜ヒルナンデス｜MCTオイル・ストレッチ他
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たつきさんのダイエット
たつきさん（22）
現在：身長186cm・体重68kg。
ダイエット前：体重105kg
ダイエット後：体重55kg
マイナス50kgのダイエットに成功しました。
現在はモデルや動画クリエイターとして活躍されています。
たつきさんが太った理由
たつきさんが太った理由：なんでもどんぶり化
幼少期は今では考えられないほどのぽっちゃり体型だったたつきさん。
家族全員食べるのが大好きで、たつきさんもどんどん巨大化します。
小学生のころの食生活は朝食に唐揚げ20個＋白米1.5合にマヨネーズをかけた唐揚げ丼。
夕食はとんかつ＋ビーフシチュー＋肉じゃが＋唐揚げ20個で特製どんぶりに。
たつきさんがダイエットを決意したきっかけ
しかし、高校の時に白石麻衣さん似のマドンナに恋したことからダイエットを決意したんだそうです。
たつきさんのダイエット方法
学年一のマドンナに恋したことで食生活が激変したそうです。
大好きだったどんぶりから、食事は高たんぱくのサラダチキンなどヘルシーな食事に変えました。
2合食べていた白米も茶碗1杯の玄米にし、1日の食べる量を半分以下にしたそうです。
それでもどうしてもお腹が空いたときは寝てしまってごまかしていたそう。
さらに自転車での通学時は、お尻をサドルにはつけずに、10km40分間を立ち漕ぎで通っていました。
半年で50キロのダイエットに成功し、マドンナとも付き合うことができたそうです。
田中啓之さんのダイエット
田中啓之さん（40）
現在の体型：身長169cm・体重84kg。
ダイエット前：134kg
ダイエット後：83kg
マイナス51kgのダイエットに成功しました。
港区に会社を構えるマーケティング会社の社長さんです。
田中啓之さんが太った理由
田中啓之さんが太った理由：家のご飯がおいしすぎて1日6食
田中さんの実家は創業50年の総菜店で、美味しいお惣菜を食べて育ったそうです。
①両親が忙しいので子供だけでお惣菜のバイキング状態朝食
②仕事が一段落した両親の朝食に便乗して二度目の朝ごはん
③給食
④実家が商店街にあるので下校時には顔見知りのお店の人たちから焼き鳥やコロッケをもらう
⑤夜は10種類の料理
⑥両親の夕食にも便乗
その結果、成人男性1日の摂取カロリーの4倍以上の約9200kcalをとっていました。
田中啓之さんがダイエットを決意したきっかけ
家にやってきた妹さんの子どもを見て「自分も痩せて結婚したい、そして子どもが欲しい！」とダイエットを決意したんだそう。
田中啓之さんが痩せたダイエット方法
田中啓之さんが痩せたダイエット方法は…MCTオイル
田中さんは運動が苦手だったので自炊料理をメインにダイエットを始めました。
実家が総菜屋で小さいころから料理が得意だった田中さんは、豆腐チャーハンやおからパウダーケーキなど低カロリーな食事を作ってダイエットをしました。
体型維持のためにダイエット本を読み漁って見つけたのが当時売り上げ1位だったMCTオイルでした。
MCTオイルにはココナッツオイルなどに含まれる『中鎖脂肪酸』が豊富に含まれていて、エネルギーに変わりやすく脂肪として蓄積されにくいです。
田中さんはこのMCTオイルをあらゆるものに活用します。
特製のMCTオイルドレッシングを作ったり、マヨネーズやコーヒーに入れるなどして毎日大さじ2杯のMCTオイルを摂取しました。
その結果51キロのダイエットに成功し、念願だった結婚もできたそうです。
青木泰蔵さんのダイエット
青木泰蔵さん（34）
現在の体型：身長181cm・体重80kg
ダイエット前：125kg
ダイエット後：71kg
マイナス54kgのダイエットに成功しました。
都内に6店舗あるジムを経営するパーソナルトレーナーで、ニューヨークでモデルとしてスカウトされたこともあるそうです。
青木泰蔵さんが太った理由
青木泰蔵さんが太った理由：親の目を盗んで回転寿司に行き激太り
両親が共働きだったため親の目を盗んで爆食し、お小遣いを持って回転寿司に通いまくり、5年で40キロ増えてしまったそうです。
また、5合炊きされている炊飯ジャーの中にカレーソースをそのまま入れる『炊飯器カレー』が好きだったそうです。
青木泰蔵さんがダイエットを決意したきっかけ
社会人になり仕事のストレスでご飯を食べないまま就寝し、体重が減少します。
「これは痩せられるチャンスだ！」とダイエットを決意したそうです。
青木泰蔵さんが痩せたダイエット方法
青木泰蔵さんが痩せたダイエット方法：失恋＆運動
飲むだけで痩せるサプリ・腹筋ベルト・ジョギング・スイミングなど10種類近くのダイエットを試しましたが体重は減りませんでした。
しかし当時の彼女にフラれたことで、食欲がなくなり、体重が落ちたそうです。
青木さんは、この失恋をきっかけに筋トレを再開します。
2年で54キロのダイエットに成功し、その経験を生かして現在はジムのトレーナーとして活躍されています。
そんなパーソナルトレーナーの青木さんが、下半身太りを解消する『脚を引き締めるストレッチ』を教えてくれました。
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
【ルーマニアンデッドリフトのやり方】
①まっすぐ立って右脚を上げて片足立ちになる
②右手で左のつま先をタッチする（膝を少し曲げ、腰が丸まらないように注意する）
ポイントは太ももの裏側を意識して行うこと。
初めは10回×3セットからスタートし、慣れてきたらダンベルを持って行うとさらに効果的です。
まとめ
それぞれ、ご自身に合ったダイエット法で成功されていますね。
