寒くなってきたので、温かい飲み物が飲みたくなりますね。ダイエット中の間食は、150kcal以下に抑えるのが理想的ですが、甘いホットドリンクはすぐオーバーなんてことに!
今回はダイエット中におすすめの温かい飲み物とヘルシーに作るコツをご紹介します。
ダイエット中におすすめのホットドリンクとカロリーダウンさせるコツ
1.ホットレモン
白湯にレモンやレモン汁と入れたホットレモンがおすすめです。
酸っぱいのが苦手な方は、はちみつも加えると飲みやすくなります。
レモンに含まれるビタミンCには老化を防止する作用や美肌、脂肪を燃焼させる働きが期待できます。
レモン白湯 | 約1kcal |
レモネード | 約44kcal |
ほっとレモン325㎖(アサヒ飲料) | 約140kcal |
ホットレモンカロリーダウンのポイント!

ゆめ
白湯にレモン汁がバツグンにカロリーが低くておすすめです。
2.ゆず茶
ゆずにはビタミンCやクエン酸などが含まれているので、美容効果を期待できるのが魅力です。
ゆず茶にはジャムタイプ、粉末タイプ、ティーバッグタイプがあります。それぞれおすすめのゆず茶をご紹介します。
ゆず茶(はちみつ使用)15g | 約50~55kcal |
ゆず茶(砂糖使用)15g | 約65~70kcal |
ゆず茶15g+おろし生姜(小さじ1/4) | 約25~35kcal |
ジャムタイプ
こちらは国産ではちみつが使われているゆず茶です。オリゴ糖も入っているので甘みも強く、ジャムとしてパンに塗っても美味しいです。

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まとめ&感想
寒くなってきたので、温かい飲み物を飲んで身体を冷やさないようにしてくださいね。

ゆめ
最後までご覧頂きありがとうございます。
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