モデルやグラビア、CMでも人気の泉里香さんは引き締まったウエスト、 それでいて女性らしいメリハリボディは、「なりたいカラダナンバーワン」と称され、女性たちからの憧れの的ですよね。
今回は泉里香さんの美ボディを作る筋トレ・運動法と食事法をご紹介します。
モデル泉里香さんのダイエット！美ボディを作る筋トレ・運動法と食事を紹介
「エロふわパーフェクトボディ」として大人気の泉里香さんですが、以前は「大きな胸がコンプレックスだった」そうです。
Tシャツが伸びてしまったり、カーディガンが上手く閉まらない、ワンピースが落ちて妊婦のように見えてしまったり、撮影現場では毎回『痩せろ痩せろ』『あれ？また太った？』と言われていたそうです。
ありとあらゆるダイエットを試し、「究極で8日間断食した」ことも！
かなり苦しい思いをされていたようですが、転機が訪れます。それは、スタイルブックの出版。これをきっかけに肌を見せる決意をされたそうです。それからは「憧れの体」と言われるようになりました。
新たな考えに踏み出せたときのことを振り返った泉里香さんのコメント
「自分はこれでいいんだってわかった。自分のいいところをちゃんとわかってあげなきゃって思った」
苦境を乗り越えた泉里香さんが涙ながらにコメント
「自分が嫌いでどうしたらいいかわからなくて、28歳になってもなにが残ってるのか本当にわからなかった。でも1つのきっかけで今こうしてテレビに出ることが出来たので本当に嬉しいです」
そこで、美ボディの泉里香さんのダイエット法をご紹介します。
泉里香さんのダイエット法
泉里香さんは7つの方法で、美ボディをキープしています。
【参照：VOCEwebsite・with Instagram】
1.水分は1日2リットル
2.バストケアは念入りに
3.肌の質感を保つボディクリーム
4.肌の白さも重要
5.毎日湯船につかる
6.パーソナルトレーニング
7.すきま時間も欠かさずボディメイク
1.水分は1日2リットル
水分は常に意識し、1日2リットル摂取するようにしています。その際には必ず常温で飲み、極力身体を冷やさないように心がけているそうです。
また入浴中には血行をアップさせるために、炭酸水を飲むようにしています。炭酸水には脂肪燃焼や代謝の促進にも効果が期待できるそうです。
2.バストケアは念入りに
美しいバストラインをキープするためには、日々のケアは必須。泉里香さんが愛用しているのは、クラランスのバストケアアイテムです。
プロポーションと同じくらい重要なのが、肌の質感とおっしゃってます。そのため毎日全身の保湿ケアも欠かしません。
ボディークリームは気分で使い分けているそうです。
4.肌の白さも重要
透き通るような白肌の泉里香さんは紫外線ケアにも気をつけてらっしゃいます。
日傘やサンバイザーなど紫外線ケアアイテムや日焼け止めなど日ごろから念入りに紫外線ケアを取り入れています。
5.毎日湯船につかる
どんなに多忙でも、必ず湯船につかるそうです。お湯の温度は41℃で、30分ほどじっくりと身体を温めるように心がけています。
6.パーソナルトレーニング
泉里香さんは信頼できるトレーナーの元でパーソナルトレーニングを受けています。「トレーニングを始めてから見た目が変わり、太りづらくなりました」と語っています。
7.すきま時間も欠かさずボディメイク
「モデルを仕事にしている以上、スタイルのキープは欠かさない」とすきま時間でも小さなトレーニングを欠かさないそうです。
・家事の合間や歯磨き中にはスクワット
・移動はできるだけ徒歩
もちろん自宅でもトレーニングをされています。ここからは泉里香さんのおうちトレーニングをご紹介します。
泉里香さんのおうちトレーニング
泉里香さんはパーソナルに通う時期もあるけど、お家で出来るトレーニングが基本だそうです。
【参照：with Instagram】
マッサージボール編
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ストレッチポール編
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泉里香の4つの美容習慣
【参照：VOCE Website】
泉里香さんは7つのボディキープ方法の他にも、4つの美容習慣を取り入れています。
1.食事は基本的に自炊
2.目覚めの1杯は白湯
3.無理はしない
4.今の自分に自信を持つ
1.食事は基本的に自炊
カロリーコントロールをするために、普段はできるだけ自炊を心がけているそうです。
中でも意識して摂取しているのは、緑黄色野菜とのこと。
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また、果物もお好きなようで、インスタでも見かけます。
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2.目覚めの1杯は白湯
毎朝冷え対策として、白湯を飲むことにしているそうです。冷えはダイエットの大敵と言われています。
身体を内側から温めることで、冷え性の改善やデトックス効果、また代謝の向上にも効果が期待できるようです。
3.無理はしない
20代前半には、食事制限ダイエットを行ったこともある泉里香さんですが、食べる量を戻すとスッと体重が落ちた経験があるそうです。その経験から無理な食事制限より、自分の身体に合わせた方法でボディメイクをするように意識しているそうです。
4.今の自分に自信を持つ
20歳の自分よりも、様々な努力で手に入れた今の自分の方が好きだと泉里香さんは語っています。他人と比較せず今の自分に自信を持ち、「その年齢で一番キレイで魅力的な私でいられるように頑張る」と語っています。
ボディメイクブック、写真集やスタイルブックも大人気
様々な女性誌で大活躍中の泉里香さんのボディメイクブック、写真集、スタイルブックも人気です。
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