今回はダイエットにおすすめの低糖質なダイエットレシピ「豆腐と豚肉のキムチチゲ」をご紹介します。
豆腐と豚肉のキムチチゲのレシピ｜カロリー｜糖質｜ダイエットにおすすめ
材料（２人分）
木綿豆腐：1/3丁（100ｇ）
豚バラ薄切り肉：100ｇ
白菜キムチ：100ｇ
長ネギ：1/3本（30ｇ）
にら：1/4束（25ｇ）
合わせ調味料
水：２カップ
味噌：大さじ1と1/2
酒：大さじ１
鶏ガラスープの素：小さじ1
豆板醤：小さじ1/4
にんにくのすりおろし：少量
豆腐と豚肉のキムチチゲの作り方
①豆腐はペーパータオルに包んで耐熱皿にのせ、ラップをかけずに電子レンジ（600ｗ）で１分加熱し、食べやすく切る。
②豚肉はひと口大に切り、キムチはざく切りにする。長ネギは５ｍｍ幅の斜め切りにする。にらは５cmの長さに切る。
③鍋に合わせ調味料を加え、混ぜ合わせ、①と②を加える。
④5～7分程度中火でネギが好みの柔らかさになったら完成。
豆腐と豚肉のキムチチゲのカロリー（１人分）
豆腐と豚肉のキムチチゲのカロリー（１人分）：304kcal
豆腐と豚肉のキムチチゲの糖質（１人分）
豆腐と豚肉のキムチチゲの糖質（１人分）：7.8ｇ
まとめ＆感想
ダイエットにおすすめの低糖質なキムチチゲをご紹介しました。
私は豆腐と長ネギを多めに入れちゃいました。豆腐とネギってカロリーも少ないし、栄養もあるし、お腹もいっぱいになりました♬
ゆめ
最後までご覧頂き、ありがとうございます！
