豆腐と豚肉のキムチチゲのレシピ|カロリー|糖質|ダイエットにおすすめ

レシピ

今回はダイエットにおすすめの低糖質なダイエットレシピ「豆腐と豚肉のキムチチゲ」をご紹介します。

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豆腐と豚肉のキムチチゲのレシピ|カロリー|糖質|ダイエットにおすすめ

材料(2人分)

木綿豆腐:1/3丁(100g)

豚バラ薄切り肉:100g

白菜キムチ:100g

長ネギ:1/3本(30g)

にら:1/4束(25g)

合わせ調味料

水:2カップ

味噌:大さじ1と1/2

酒:大さじ1

鶏ガラスープの素:小さじ1

豆板醤:小さじ1/4

にんにくのすりおろし:少量

豆腐と豚肉のキムチチゲの作り方

①豆腐はペーパータオルに包んで耐熱皿にのせ、ラップをかけずに電子レンジ(600w)で1分加熱し、食べやすく切る。

②豚肉はひと口大に切り、キムチはざく切りにする。長ネギは5mm幅の斜め切りにする。にらは5cmの長さに切る。

③鍋に合わせ調味料を加え、混ぜ合わせ、①と②を加える。

④5~7分程度中火でネギが好みの柔らかさになったら完成。

豆腐と豚肉のキムチチゲのカロリー(1人分)

豆腐と豚肉のキムチチゲのカロリー(1人分):304kcal

豆腐と豚肉のキムチチゲの糖質(1人分)

豆腐と豚肉のキムチチゲの糖質(1人分):7.8g

まとめ&感想

ダイエットにおすすめの低糖質なキムチチゲをご紹介しました。
私は豆腐と長ネギを多めに入れちゃいました。豆腐とネギってカロリーも少ないし、栄養もあるし、お腹もいっぱいになりました♬
ゆめ
ゆめ

最後までご覧頂き、ありがとうございます!

 

 

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