ゆりやんレトリィバァさんが痩せた!35㎏の減量に成功したダイエット食生活&トレーニング法 【メレンゲの気持ち】

運動ダイエット

2020年9月26日(土)放送の日本テレビ系『メレンゲの気持ち』では、2年間で健康的に35㎏ものダイエットに成功したゆりやんレトリィバァさんが出演されました。

今回は番組内で放送されたゆりやんさんの食生活とトレーニング法をご紹介します。

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ゆりやんレトリィバァさんが痩せた!35㎏の減量に成功したダイエット食生活&トレーニング法 【メレンゲの気持ち】

ゆりやんレトリィバァさんの朝食

画像はイメージです。

ベビーリーフにドレッシング代わりのオリーブオイル・塩をかけたサラダ。

ゆりやんレトリィバァさんの昼食

画像はイメージです。

1.鶏肉をフードプロセッサーで細かくする

2.フライパンにグラスフェッドバターを入れて1の鶏肉を炒め、カレー粉で味付けする

3.麹を隠し味に入れる

4.発酵酵素玄米をお皿に盛り、カレー・サラダを盛りつければ完成!

グラスフェッドバターは、牧草を食べて育った牛から作られたバターのことで、ビタミン・ミネラルや良質な脂質である不飽和脂肪酸が多く含まれています。

ゆりやんレトリィバァさんの夕食

晩ご飯を作るのが面倒くさいというゆりやんさんは、トレーニングを行った後の夕食はプロテイン1杯だけで済ませているそうです!

ゆりやんレトリィバァさんのトレーニング法

 

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『美尻トレーナー』として有名な岡部友さんに2年前から指導を受け、自宅にトレーニングマシンなどを揃えて本格的にトレーニングを行っているんだそうです。

番組内では、岡部友さんから習ったというトレーニングを公開してくれました。

①90kgのダンベルをお尻の力だけで持ち上げるトレーニング

②5kgのメディシンボールを使ったトレーニング

メディシンボールとは体幹のトレーニングなどに使われる重いボールのことです。詳細は下記をご覧になってください。

③ゴムバンドを使ったチューブトレーニング

 

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ゆりやんさんのダイエットをするようになってからの心境の変化

以前は、「その時美味しければいいや」「お腹いっぱいになればいいや」と思っていたそうですが
今は、「体に良い物を食べる方が幸せな気がしてきました」とおっしゃっていました。

また、重たいバーベルをあげるようになってから、私生活でしんどい時に、「あのバーベルを持ち上げることができるからできるやろ!」そう思えるようになったそうです。

ゆりやんさんのダイエットを始めようと思ったきっかけは?

「昔は好きな人に振り向いてもらいたくてそういう気持ちで始めていました。でもリバウンドを繰り返して全然あかんなと思っていたんです。岡部友先生にお会いして、この体もういいや、もう飽きたってなって。人のためより自分のために痩せようと思えるようになりました」そうです。

ゆりやんさんの痩せて良かったと思えることは?

ダイエットして一番良かったのは、いびきをかかなくなったことなんだそうです。

また、睡眠の質も目覚めも良くなって「生きることが楽になった」とおっしゃっていました。

ゆりやんさんの今後のダイエット目標は?

ムキムキよりもバチバチの体になってかっこいい人になりたいです!

まとめ

健康的に痩せて、自信がついたのがお顔からも伝わりますね。とても幸せそうな印象を受けました。

これだけのトレーニングをし続けるのは、かなりきついと思います。

ゆりやんさんの精神力の強さを感じました。

とはいえ、無理して体を壊してしまっては大変なので、みなさま体調に気をつけながらダイエットしてくださいね。

こちらでは、運動が苦手な私でもできた運動メニューをご紹介しています。

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