自分の時間が増えてくる50代。
空いた時間に何か始めたいけど、老後のことを考えると、お金はかけたくない！
そんな方におすすめのお金のかからない趣味をご紹介します。
50代からお金のかからない趣味を始めるメリット
認知症予防につながる
50代になると、気になってくるのが、健康ですよね？
しかし、まだ認知症までは気にする方は多くはないと思います。
世界中の研究結果により認知症の進行は20～25年前から始まっていることが分かってきました。そのため、40代や50代から認知症予防を意識して生活される方も増えています。
認知症予防には、
・生活習慣病の予防・治療
・バランスの良い食生活
などが必要ですが、他にも以下のことが効果があると言われています。
・生きがいをもつ
・他人との交流
・運動
・達成感
参照：『認知症にならないための10か条』杉山孝博（川崎 幸クリニック院長）
趣味をもつと、「生きがいをもつ」「他人との交流」「運動」「達成感」など認知症や老化防止につながります。
新しい交流がもてる
上記でも述べましたが、他人との交流は認知症予防に役立ちます。
特に新しい出会いは、より刺激を受けるので効果が高いようです。
同じ趣味を持った方との交流は性別、年代、職業などに関わらず楽しめるので、世界が広がります。
身体を動かす
中高年になると、外に出かける機会が減り、体を動かすことが減って運動不足になりがちです。
そんな時でも、自然と体を動かすことになる趣味もたくさんあるので、一石二鳥です。
身体を動かすことで、老化を遅らせたり、認知症予防に繋がるところも嬉しいメリットです。
自宅で出来る趣味
懸賞応募
応募券を集めたり、アンケートに答えることで、応募すると、抽選で賞金や商品がもらえるシステムです。ハガキでの応募を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、最近はインターネット上やTwitterなどのSNSなどでの応募も数多くあります。
当たればお金がもらえたり、品物がもらえるため、趣味と実益を兼ね備えた一石二鳥の趣味といえます。
SNSでの交流
コミュニティ型のSNSで、日本各地の方と交流を楽しむことができます。
代表的なものでは、facebook（フェイスブック）があります。
facebookは実名での登録が多く見られます。
また、50代～60代の会員が多く、趣味で繋がることができるので、イベントなどを通して、出会いやリアルでの交流の多いコミュニティといえます。
脳トレ
スマホで手軽にできる脳トレで、一日５分と負担が少ないので、忙しい日でも隙間時間に行えて続けやすいゲームです。
計算力、記憶力、注意力、言語力などがつきます。
毎日５分の脳トレに３つのゲームを行い、成績からプレーヤーの脳の年齢が判定されます。
ゲーム
特に女性に人気のゲームは恋愛シミュレーションゲームです。
最近は、チャットができる恋愛ゲームが主流で、自由にコメントを入れられるので人気です。
他にもガーデニングやインテリアを楽しむゲームなど豊富です。
こちらの「ニコッとタウン」は、アバターの着せ替えやガーデニング、季節のイベントなど仮想空間が楽しめます。
こちらのサイトは７割が女性、年齢が高めの方も多く登録されているので、SNSに慣れていない方でも安心して楽しめます。
無料で登録することができますし、ポイントを貯めると可愛い洋服もGETできます。
ただ、課金対象のアイテムもたくさんありますので、お金をかけたくない場合は注意が必要です。
料理
健康で、節約できるお料理など、テーマを設けてお料理を学んでみるのもおすすめです。
今はたくさんのお料理レシピや動画、ブログなどがネット上にありますので、無料で欲しい情報が手に入ります。
認知症予防にはバランスの良い食事、塩分を控える、適切なカロリーを守る、間食など糖分を控えることなどが分かっています。
食事の写真も合わせて、日記などをつけるのも楽しそうです。
私は、ダイエットアプリに一日の食事の写真を載せているのですが、誰に見られる訳でもない設定なので、盛り付けがイマイチでも、気にせず写真が載せられ、後で見返すこともできて次の献立の参考になります。
アロマテラピー
アロマテラピーとは、植物から抽出した香り成分である精油を使って、心と身体をリラックスさせる効果が期待できる自然療法です。
アロマポットやアロマディフューザーなど、専用器具を用いたり、ティッシュやハンカチに1～2滴垂らして香りを楽しみます。
アロマテラピー検定もあり、この資格を持った友人にリラックス効果のある香りを独自にブレンドしてプレゼントしてもらったことがあります。心のこもったセンスのあるプレゼントに感激しました。
瞑想
「瞑想」というと、宗教的に感じる方も多いと思いますが、海外でも「マインドフルネス」としてGoogleやAppleなど一流企業が取り入れている方法でもあります。
やり方は、良い姿勢で座り、呼吸に意識を向けることです。ポイントとしては、しっかり目的を持って行うこと。例えば「不安な気持ちを解消したい」という目標を掲げ、「今ここにいる」ことだけを意識します。
ストレスを感じているものはなにか？今の自分に必要な情報を選ぶことも大切です。さらに、現状の自分を受け入れることで、より心穏やかに、気持ちをリセットさせることができます。
断捨離
断捨離をすることで、部屋がスッキリとし、生活しやすくなったり、掃除がしやすくなります。
私の場合は娘が大きくなったことで、寝室を分けることにしました。
断捨離しながら、家具の移動も行い、完成まで二か月くらいかかりましたが、自分だけの寝室を作ったことで生活しやすくなりました。
断捨離は、意外と体力を使うので、少しずつ進めましたが、結構体力がついた気がします。
また、風水的にも運気アップが期待できるなど、様々なメリットがあります。
俳句
俳句は季節を表す季語や自然の美しさ、日常で感じたことなどを主に「5・7・5」でまとめた日本の詩です。テレビ番組「プレバト」でも取り上げられ、若い世代にも広がっています。
また、オンラインで自分の読んだ俳句を投稿できるサイトなどもあり、気軽に始めることができます。
手芸
100円ショップなどで可愛い手芸グッズが購入できるので、お金をかけなくても、可愛い小物などが作れます。
家でできるので、手軽な上に、最近は様々な販売ツールがあるため、メルカリなどのフリマアプリやハンドメイドマーケットで作った小物を売ることもできます。お金が稼げる可能性がある趣味です。
また、作品として写真に撮り、インスタなどでアップするのも張り合いや楽しみに繋がります。
手作り作品のネット販売が、月額利用料「０円」で行えます。
お金のやりとりはminneが代行するので、初めての方でも安心です♪
パソコン、スマホどちらからでも
すぐにあなたの作品を販売できるminne（ミンネ）はこちらから。
英語
語学を学ぶと脳が活性化され、認知症予防が期待できると、世界中で様々な研究が行われています。
テレビやYouTubeなら、お金をかけずにで勉強することができます。
最近はアプリで英語の勉強ができるので、隙間時間などにも勉強できて、分かりやすいので楽しく英語が学べます。
特におすすめなのは、私が今ハマっているスタディサプリのENGLISH（新日常英会話コース）です。
月々2,178円とこちらは少々お金がかかりますが、英会話教室に通うよりも出費を抑えることができるので、おすすめです。ドラマを観ている感覚で楽しみながら英語学習を進めることができます。
詳しくはこちらの記事で説明させて頂いてますので、ご覧になってくださいね。
読書
読書もまた英語と同じく、認知症予防になると考えられています。
様々なお話を読むことで世界が広がりますし、学びにも繋がります。
また、図書館に行くことで、お金をかけずに様々な本が無料で借りられます。
最近はネットで読み放題のサービスもあります。
有名なものだと、Amazonの「Kindle Unlimited」です。
200万冊以上が読み放題で、小説、漫画、雑誌、ビジネス本、洋書まで様々なジャンルの本を読むことができます。
月々980円と、手ごろですし、スマホやタブレット、PCなど、お使いの端末で読むことができるので、外出先でも電車の中でも隙間時間に読むこともできて、空き時間を有効活用できます。
月々500円でプライム会員になれば、Prime Readingで千冊以上の本、漫画、雑誌が読み放題で楽しめます。まずは、Prime Readingで読みたい本を読んでから、「Kindle Unlimited」に登録しても良いかもしれません。
映画鑑賞
お家で楽しめる趣味としておすすめなのは、映画鑑賞です。
以前はレンタルショップにビデオを借りに行ってましたが、Huluに登録してからは、テレビ、PC、タブレット、携帯などで手軽に映画やアニメ、ドラマやお笑い番組などが観ることもでき、ほぼ毎日活用しています。
月々1026円で100,000本以上の作品が見放題なので、レンタルショップでDVDを借りるよりもお得です。人気のドラマやアニメはもちろん、テレビでは観れない番組まで！良かったら、こちらからどんな番組が観れるのか確認してみてくださいね。↓
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ヨガ
ヨガはハードすぎず、運動が苦手な方でも始めやすいので人気です。
ヨガ教室に通えば交流も楽しめますし、自宅で行えば、忙しい方でも隙間時間に行えて続けやすいのが特徴です。
ヨガを一か月続けることで、「睡眠の質が上がった」「疲れにくくなった」と感じる方が多いようです。さらに、三か月続けることで、ダイエット効果を感じる方が増えてきます。
今は、YouTubeやインスタなどでもたくさんの動画がアップされていますので、お金をかけずに気になるヨガに挑戦するだけです。
また、オンラインでの教室だと教室に通うよりもお安くヨガを習うことができます。
こちらは、30日のお試し期間中だと100円でレッスンを受けることができます。
室内で行う趣味
将棋・囲碁
５０代以上の方に人気なのが将棋や囲碁です。
将棋教室や囲碁教室などを地域のコミュニティセンターに参加するなどして、教えてもらいながら交流も楽しめます。
外出はしたいけど、屋外での活動は不安、という方にもおすすめの趣味です。
また、「将棋は頭の回転を速くしてくれるゲーム」ともいわれ、集中力や記憶力が増すので、長年デイケアなどでも取り入れられてきました。
難易度的には将棋よりも囲碁の方が簡単です。
また、お家でご家族とオセロを楽しむのも良さそうですね。
外で行う趣味
散歩
散歩はお金がかからずにできる趣味として、健康法としても人気です。
ウォーキングには様々なメリットがあります。運動不足解消は様々な健康に効果的なことが世界中の研究結果で分かっています。生活習慣病の予防、認知症予防、老化防止など様々な健康効果が期待されています。
また、睡眠不足の解消、やる気の上昇、記憶力の向上、ストレス緩和なども！
家庭菜園
プランターを使ってベランダでも家庭菜園が楽しめますし、野菜を収穫すれば節約にも繋がるので一石二鳥の趣味です。
また、お花を育てて玄関先に飾っておくのもいいですよね。訪れた方々にも、自分自身も綺麗なお花に癒されます。
また、ガーデニングは３０分の作業で150～300kcalを消費できるので、ダイエット効果も！
さらに、３０分ガーデニングをするとストレスを感じた時に出るホルモン「コルチゾール」水準が下がり、心拍数や血圧も改善することが2010年千葉大学の論文によって証明されています。
ボランティア
５０代以降は、人との交流が少なくなっていく方が多く、社会とのつながりが薄くなっていくとされています。そんな中、ボランティアは、社会との関わりが増え、人との交流も持てるので、認知症予防にも繋がります。
ボランティアの種類としては、清掃作業、防犯パトロール、福祉施設での話し相手や楽器の演奏など様々あります。
無償のものだけでなく、保育園や小学校の終わったあとの預かりや送迎など有償のものもあります。
少しでもお金が稼げると気持ちも楽になり、生活にも楽しみが増えるかもしれません。
写真撮影
本格的なカメラを購入せずとも、手持ちのスマホで町の風景を撮影したり、ランチのメニューや購入したもの、インテリアやペットなど、生活を撮影することで楽しみが広がります。
身バレを防ぐためや重要な情報が漏れてしまったら大変ですので注意は必要ですが、インスタやTwitterでも、特定の人にだけ表示させるような機能もありますので、気の合った方との交流を楽しみつつ、写真を見てもらえると、毎日の生活がより輝いて見えるかもしれません。
スポーツ観戦
自分で行うには大変なスポーツでも、応援するだけで楽しかったりします。
プロの試合を観戦するのは、お金がかかりますが、自分やお子さんの出身校の試合を応援するなど
あまりお金がかからずに、応援できるものもあります。
私の息子は高校時代野球部に所属していたのですが、卒業した今でも母達は母校の応援をし、集まったついでにランチを楽しんでいます。
自分に合う趣味の見つけ方
趣味とは、個人的な楽しみを意味しています。
ここからは、自分に合う趣味の見つけ方をご紹介します。
目的から趣味を探す
あなたはなぜ趣味を持ちたいと思いましたか？
子供が大きくなって、自分の時間ができたから？
それとも「私の趣味は～です。」と言いたいから？
もしかしたら、趣味が高じて、稼げるかもしれないから？
目的によって選ぶ趣味は変わってきます。
子供が大きくなって、自分の時間ができた
あんなに時間がなかった子育て時代。気づけは子供も大学生。
お金はかかるけど、手間はかからなくなった。
さらに、家を出て一人暮らし中。
子供と接する時間もかなり少なくなった。
そんなあなたは交流を楽しめる趣味がおすすめです。
教室に通ったり、スポーツクラブに入ったりすると、自然と交流が持てるようになります。
さらに、好きなことが共通している仲間とならTwitterなどのSNSでも盛り上がることができます。
推しのアーティスト繋がりで盛り上がったり、一緒にライブに行く方もいて、50代でも推し活を
楽しんでいる方は増えてきたような気がします。
「私の趣味は～です。」と言いたい！
最近は50代でもインスタやTwitterを楽しむ方が増えて、プロフに書く趣味が欲しい！と思う方も多いかもしれません。
良く見かけるのは散歩・写真・美術館巡り・カフェ・雑貨屋さん巡り・神社御朱印集め・パワースポット巡りなど外出系が人気です。
また、自分で作った作品をアップする手芸・裁縫・絵画・イラスト・塗り絵・工作・折り紙など自宅で出来るものもあります。
趣味が高じて、稼げるかもしれない？
趣味を持つならその先に「稼げるかもしれない」という期待があると熱中できるタイプの方は、多くはないかもしれないけど、一定数はいると思っています。
私自身がそのタイプで、趣味はブログです。それ以外の趣味はほとんどないと言えるくらいです。
アフィリエイト・動画編集・プログラミング・株などは収入に繋がりやすい趣味と言えます。
好きなものから探す
子育てや仕事で忙しかった時期はできなかったけど、思い返してみたら以前はやっていたことなどありませんか？
ピアノやバイオリン、編み物や刺しゅう、テニスや水泳、自宅でお家カフェやガーデニングを楽しむなど様々な趣味があります。
また、趣味とは言えないような断捨離や洗車なども、やってみると意外と楽しくてハマってしまうかもしれません。
私自身、それまではガソリンスタンドで何か月に１回くらいしか洗車しなかったのに、家で洗車するようになってからは、汚れたまま外出するのが気になってしまって、小まめに洗車するようになって家族から驚かれました。
趣味は自由です。どんなことでも、あなたが楽しい、スッキリする、と思えればそれが趣味でいいのだと思います。
継続できるか？
趣味を始める上で割と重要なのが、継続できるか？です。
一番は金銭的な問題です。続けられないほど高額なものは負担になるので、無理なく続けられる金額がおすすめです。
次に教室など通うタイプの趣味の場合は、できるだけ休まずに続けられるか？が重要となってきます。私は以前ジムに通っていたのですが、なかなか行くことができずに、結局無駄なお金になってしまいました。
頑張りたいという最初の気持ちはどこへやら・・・休めば休むほど行きづらくなっていきます。
最初はお金がかからないか、少額で負担が少ないものがおすすめです。
気になったら、挑戦してみる！
始める時は勇気がいると思いますが、写真だったらカメラを買うよりもまずはスマホで撮ってみる。
100円ショップで材料を揃えてみる、体験教室に参加してみる、など始めやすいところから挑戦してみると初めの一歩が踏み出しやすいです。
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おわりに
ご覧いただき、ありがとうございます。
